dieta na

Piszesz ze cwiczyles na rzezbe a teraz chcesz na mase czy jakos tak. Juz sam sie zakrecilem. PLan tutaj nie ma znaczenie. Po prostu cwiczyles i jadles malo dlatego wyszla rzezba. Wszystko regulujesz tutaj dieta a trening dla masy i rzezby moze byc ten sam. pozdrawiam

celem diety jest masa miesniowa ...waze 95 kg wartosc cal okolo 3000 posiek 1 8.00 platki owsiane 100gr odzywka bialkowa 80 WSZYSTKO DO ZMIANY PŁATKI NIBY OK ALE CO TO 100G NA POCZĄTEK DNIA I TO DLA GOŚCIA CO WAŻY 95KG posilek 2 10.00 serek wiejski 200gr 2 banany posilek 3 13.00 ryz bialy 100gr piers z kurczaka smazona na oleju 100gr warzywa [...]

Wiem , ze wam chodzi o to zebym 'znalazl' sobie dokladna diete tzn co jesc , ile i kiedy , ale taka dieta u mnie nie przejdzie, niestety .Jedyne co moge robic to nie pic tylko wode mineralna , jesc malo ale czesto i wyrzekac sie posilkow , ktore tucza. Polaczenie tego z moim planem cwiczec (ktory mam nadzieje skorygujecie), da zamierzone efekty? [...]

gruby tur ma racje epi wysusza stawy ale to wszystko zalezy od dawek i długosci stosowania wiec jak chcesz dmuchac na zimne to mozesz tez cos dokupic w tym kierunku poza tym wszystko okej jak pojedziesz taki ksiazkowy cykl z dopieta dieta i treningami to bedzie dobrze

[...] wszystko nie potrzebne Ci jest to gowne do jakiegokolwiek przyrostu. Pomysl o kreatynie za dwa lata jak juz nie bedziesz mogl urosnac bez tego. Narazie wystarczy Ci zwykla dieta i tyle. Ewentualnie jakis gainer i bialko dla dopelnienia diety. Jesli chodzi o 6weidera to ja ja ukonczylem sumiennie i w sumie nie jest taka zabojcza. Polecam zwykle [...]

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html tutaj masz spis treningow. zacznij przykładowo od jednego z fbw i gdy ten trening przestanie przynosic efekty zmien go na inny. z dieta dobrze myslisz. w dziale odzywianie ułóz sobie jakie posiłki jesz, wtedy bedzie juz lux.

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ponad rok 10) informacje na temat diety (rozklad 2,1/5,3/1 (założenie dla 3500kcal) na kg masy ciala, zapotrzebowanie 3300kcal, dieta daje 3000-4000 zależnie od dnia) 11)150pln 12) mam Animal nitro i nox3, przy większych ilościach odżywki białkowej kończy się sraniem 3-4 razy dziennie(ogólnie jak źle [...]

To znowu zależy gdzie mieszkasz.. przykładowo cyc we Wrocławiu kosztuje 15-17zł, zaś u mnie w miasteczku jest po 12-14zł... s.m.p.a. zapraszam do mojego tematu z dietą, potrzebuje rady :) cyc jest dobry na wszystko! (każdy rodzaj cyca :) )

[...] wiedział więcej niż niejeden Twój rówieśnik. = ) o treningu również polecam Ci zacząć czytać. Wszystko podane jak na tacy tylko musisz sam rzetelnie do tego podejść, bo dieta to temat rzeka, a w tym źródle umieszczone zostały najistotniejsze dla Ciebie informacje. Pomogą Ci osiągnąć to na czym Ci zależy. Omiń redukcje. Zmieniony przez - [...]

[...] powinna być dostosowana do naszych założeń i jadłospisu. Oprócz tego warto kontrolować podaż makroskładników tj białka, węglowodanów , tluszczy i ilość płynów.Jezeli masz odpowiedni stosunek makroskładników i przy tym odpowiednia nadwyżkę kaloryczna to możesz uznać ze dieta jest ok . Tego co tutaj wstawiłeś nie jesteśmy wstanie ocenić

DT: rano CM3 przed tren CP DNT: rano CM3 ~5g taka opcja dobra, stosowałem i efekty były.wiadomo dieta i trening to podstawa NEXT cykl to nie wiem ile pociągniesz na tym składzie ... to co zostanie to po prostu dokupisz co będzie potrzeba na razie skup się na tym cyklu,potem następny. Pozdro

Na pewno specjaliści coś pomogą, ale myślę, że potrzebna jest wypełniona ankieta i dieta z ilościami (trudno ocenić czy nie jesz za mało, widac tylko, że można byłoby jeszcze podłubać przy składnikach). I myślę, że wskazany byłby siłowy trening, jakkolwiek dziwnie by to nie brzmiało. Pozdrawiam

Moge Ci napisac przyklad ale to jeszcze trzeba by bylo podciagnac pod twoja wage ciala, uwzglednic gramature. Oczywiscie taka scisla dieta obowiazuje tylko do osiagniecia odpowiedniej sylwetki, pozniej mozna sobie folgowac delikatnie(chodzi o to ze nie musisz do konca swoich dni zyc w celibacie pokarmowym). 1posilek platki owsiane gorskie zalane [...]

daj co chcesz, jak pasi Ci tuńczyk to jedz tuńczyka może być mleko, może być jogurt, może być kefir jako, że dieta powinna być urozmaicona możesz zmieniać co jakiś czas to z czym jesz płatki ja lubię wymieszać z jogurtem, dolać troszkę wody, dodać miodu i wstawić na noc do lodówki rano dodaję orzechy i szamię z kawką..

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 6 miesiący Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, ławka pozioma regulowana ,gryf prosty + 100 kg obciążenia , hantelki Dieta : Staram się Przeciwskaznania [...]

gateway93 Sory ale ja wyglądałem jak ten koleś :) nawet ważyłem od niego mniej bo 69 po 3 latach treningu wskoczyłem na 85 --> 89 kg. też mi tak mówiono genetyka daruj sobie. To nie w tym sens. Pożądna dieta trening i przede wszystkim silna wola .. wiec nie mów mi tu o genetyce. pzdr.

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80(bywało więcej) Wzrost : 190 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :pół roku nieregularnego treningu i pół regularnego Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, sztangielki, ławka, drążek, modlitewnik Dieta :staram się jeść produkty [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 85-90 kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni(domowej :D). Od miesiąca tak jak wyżej ^ Uprawiane inne sporty : piłka nożna i rowerek - rekreacyjnie ofc Dostęp do sprzętu : 2x gryf 10kg na jeden, drążek, miejsce w pokoju na pompki :> Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : [...]

Sezonowcy Chodzą na siłkę bo zimno na dworze %-) Co do tematu nikt wam Treningu nie ułoży,Tylko pomoże go ułożyć,3 Razy w tygodniu Siłka Pon,Sroda,Piątek Plan Fbw,Jak u was z dięta? Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-10-28 17:55:30

Waga obecnie 91.8kg, BCAA wychodzi w sumie prawie 1g na 10kg, poczytałem, zwiększyłem założoną ilość, dieta dosyć ostra, 2 miesiące jechałem na -500kcal, efekty były niezadowalające, obciąłem do -700kcal, zwiększyłem ilość aerobów, BCAA i HMB wprowadziłem, bo chciałbym zminimalizować utratę czystego mięśnia :D Po 5 dniach 1,2kg na minusie, nie [...]